Responda com base no texto sobre " Tontura no início do exercício."

1) Quais as causas da tontura no início do exercício ?
2) Qual a fonte primária para gerar energia para o corpo do ser humano?
3) O que pode ocorrer quando se ingere uma quantidade exagerada de açúcar a prática do exercício?
4) Como podemos classificar a hipocglicemia?
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TONTURAS NO INÍCIO DO EXERCÍCIO

   Muitas pessoas são acometidas de tonturas no início dos exercícios. Esse estado desaparece em pouco tempo e permite a continuidade do trabalho físico. Alguns até desistem. Geralmente isso acontece em virtude da ingestão de açúcar momentos antes do exercício.

   Como se sabe que o açúcar (ou hidrato de carbono) é fonte primária para gerar energia no corpo humano, muitos atletas ingerem grandes quantidades desse produto antes de treinos ou competições. Acontece que quando se usa o açúcar comum – a glicose – ocorre um rápido aumento da glicemia (a taxa de glicose no sangue) e isso provoca um aumento da secreção de insulina pelo pâncreas. Essa insulina faz baixar rapidamente a taxa de glicemia, isto é, provoca uma hipoglicemia, que é traduzida pelo aparecimento de tonturas.

   Mas, o organismo tem meios de adaptação e depois de pouco tempo a glicemia volta ao normal e as tonturas desaparecem. Quando isso acontece num treinamento, não provoca diminuição no resultado final de cada sessão. Quando acontece durante uma competição ou jogo, porém, sempre acaba havendo um prejuízo no rendimento.

Entretanto, existe uma saída para essa situação incômoda para certas pessoas. Quando no lugar do açúcar comum se usa a frutose (ou açúcar das frutas), a elevação da glicemia não ultrapassa 30%, o que não é suficiente para aumentar a secreção de insulina. Então, a glicemia fica dentro de valores normais e não ocorre a tontura.

   Portanto, é possível ingerir alguma forma de açúcar, um pouco antes do exercício, sem problemas. Existe frutose pura que pode ser adquirida no mercado e, evidentemente, as frutas muito doces são suas fontes naturais.

ADOLESCÊNCIA E SEXUALIDADE.

A educação física não está restitra as aulas práticas nas quadra.Não pode podemos relacionar unicamente ao jogos coletivos como: vôlei, handebol, basquete e futebol.
As aulas de educação física deve ir além, deve ter conteúdos que atinjam os indivíduo como um todo.
As questões da sexualidade de ser trabalhada no ambiente escolar, para que sejam esclarecidos as dúvidas que surgem na adolescência.
A adolescência é uma fase no desenvolvimento do processo humano.É uma etapa com muitas transformações, onde pode ocorrer desequilíbrio e instabilidade.
No princípio da adolescência existe uma separação inicial entre meninos e meninas, mas com o passar do tempo começam a se interesar uns pelos outros.Neste momento se faz necessário a intensificação das conversas sobre sexualidade, AIDS e drogas.Sabemos da dificuldade de se conversar, mas se faz necessário essa aproximação , pois a maioria dos jovens buscam essas informações com os prórpios colegaas, que estão em busca das mesmas informações.
Diante dos conflitos da adolescência, podemos dizer que o indivíduo evolui da oganização da infância para a desorganização da adolescência.O adolescente sofre três grandes perdas:

• o corpo de criança:ainda não dono de um corpo adulto, mas se desliga de muitos aspectos e interesses de criança,mas nos surpreende com atitudes infantis.
• os pais idealizados da infância: laçços com os pais sõa modificados, e são estabelecidos novas identidades com colegas e professores.Surgem novos ídolos.
• a identidade infantil:o adolescente tem medo de não se tornar alguém, buscando a fromação da sua identidade em meio a muitas incertezas.

BUSCA DA IDENTIDADE

A adolescência é uma grande busca da identidade, com perguntas frequentes:

• Quem sou eu?
• Para onde vou?

O adolescente questiona os valores familiares, afasta-se dos pais, aprxima-se dos amigos, elege ídolos.Imita , gosta de andar em grupos , veste-se de maneira semelhante.Tudo em busca de "QUEM SOU EU"

1. Com base nessas informações , descreva quais as maiores dificuldades do adolescente nos dias atuais?
2. De que forma a família pode contribuir para diminuir os conflitos da adolescência?

FREQUENCIA CARDÍADA.

Frequência Cardíaca é a quantidade de vezes que o coração bate por minuto.Nada mais é que o ritmo do bombeamento do sangue.

Quando uma pessoa esté em repouso, os batimentos devem estar entre 51 e 99 batimentos por minuto(bpm).Abaixo de 50 bpm é considerado baixo e chama-se bradicardia, além de acarretar desmaios e tonturas.Mas se ela estiver acima de 100 bpm, trata-se de uma taquicardia.O aumento constante da F.C pode transforma-se em uma doença chamada taquicardiomiopatia que posteriormente pode levar ao infarto.

Uma das formas de se controlar as alterações dos batimentos cardíacos são com os frequencímetros.

Outra forma de se verificar a FC é através dos pulso localizando a artéria radial ou na carótida , localizada na altura do pescoço.Realiza-se uma contagem de 15 segundos e multiplica-se por 4, obtendo-se o número de batimentos por minuto.

ALGUNS DOS FATORES QUE PODEM INTERFERIR NA MEDIÇÃO DA F.C:

• Posição do corpo- deitado ou imerso na água a FC é mais baixa do que em pé
• Temperatura- quanto mais alta a temperatura , mais alta a FC
• Estado de ânimo- quanto mais tensão tiver , mais alta será a sua FC
• Vícios- quem fuma ou ingere bebidas com ca´feína tem FC aumentada
• Idade- as crianças tem FC maior
•  Sexo-as mulheres tem a FC geralmente de 5 à 7 bpm mais elevados que os homens com o mesmo condicionamento físico

A prática de atividade física é de fundamental importância  para a vida do ser humano, mas isso se for bem orientada por um profissional de Educação Física.

Quando um exercício é feito sem controle, geram mais problemas do que benefícios.Um dos aspectos a serem analisado é está sempre em vigilância com a frequência cardíaca(F.C).Quando iniciamos um ersforço físico, nosso coração trabalha mais rápido transportando oxigênio e nutrientes que irão gerar energia para os músculos.Quando o esforço é muito intenso, começa a faltar oxigênio nos músculos e o corpo produz ácido lático em maior quantidade.O problema é que essa substância provoca dores e cansaço muscular (fadiga), funcionando como um alarme que anuncia que os limites do corpo estão sendo ultrapassados.

Sedentarismo

O sedentarismo pode ser definido como falta de atividade física suficiente e pode afetar a saúde da pessoa. A falta de atividade física não está ligada a não praticar esportes. Pessoas com atividades físicas regulares, como limpar a casa, caminhar para o trabalho , realizar funções profissionais que requerem esforço físico, não são classificados como sedentários. O sedentarismo acontece quando a pessoa gasta poucas calorias diárias com atividades físicas.
O sedentarismo é um dos fatores de risco intimamente relacionados com o aparecimento de doenças como a hipertensão, doenças respiratórias crónicas e distúrbios cardíacos. Pesquisas mostram que, o risco de se ter uma doença cardiovascular aumenta uma vezes e meia nas pessoas que não têm uma vida ativa. Mais de 60% da população adulta não pratica exercício físico.

1. Como podemos evitar uma vida sedentária.
2. Quais as principais conseqüências do sedentarismo.
3. Quais os benefícios da prática da atividade física para a vida do indivíduo.

O CORPO NA SOCIEDADE INDUSTRIAL CONTEMPORÂNEO

A moderna sociedade industrial caracteriza-se por um grande desenvolvimento científico e tecnológico.A ciência é o último passo no desenvolvimento espiritual do homem e pode ser conseiderada com a mais alta e mais característica conquista da cultura humana.O homem contemportâneo se vê constantemente ameaçado de inúmeras formas.

A maioria de seus benefícios traz consigo a ameaça da destruição  constitui-se em melhoria da qualidade de vida apenas para uma pequena parte da humanidade.

O modelo de corpo instrumento, voltado para a produtividade, reflete-se também na forma de a sociedade capitalista tratar seus elementos, quando, ao envelhecerem, diminui sua capacidade física de trabalho.

Enquanto as sociedades tradicionais equacionavam a produção conforme as necessidades do consumo, a sociedade moderna faz exatamente o oposto, subordinando o consuo à produção.Em inúmeras propagandas, os produtos aparecem associads a um corpo saudável, próximo à natureza.Em outras, o corpo aparece como um objeto sensual, onde o objetivo é ligar o produto a ser cnsumido com momentos de prazer erótico.Essa forma de usar o corpo na publicidade parece ter implícita a intenção de fazer a associação do produto industrial com vivências de intensa participação corporal, de criatividade e liberdade, aspectos que estão distantes das reais vivências de corporalidade que participaram de sua produção.

A Educação

O corpo e o processo de civilzação.

Nas sociedades mais estruturadas , em que a divisão do trabalho é acentuada são menores a espontaneidade e a expressividade corporal, e maior a instrumentalização.
Nas sociedades estruturalmente mais simples,o homem, para sua sobrevivência, depende diretamente da acuidade dos seus sentidos, da agilidade de seus movimentos e da rapidez de suas reações corporais.Para que o homem primiivo caçasse ,dependia diretamente da percepção sensível e da ação do seu corpo, da mesma fora com relação a aproximação dos inimigos, que era feita através da vibração do solo.
Segundo Mounier, em suas observações feitas com os povos africanos, ele pode perceber o domínio dos mesmo com relação à natureza, através dos seus rituais festivos.
Na obra de Paulo Freire, Cartas a Guiné - Bissau, ele observa os movimentos corporais de negro africano revelam suas relações de harmonia com a natureza, e chama a atenção para "o possível potencial que a mímica, como expressão corporal, possa ter em culturas em que o corpo não foi submetido a um intelectualismo.
Nas civilizações orientais, as relações do homem com sua corporalidade diferem da ciilização ocidental.O conhecimento do mundo baseia-se na intuição direta da natureza das coisas, numa relação com o mundo que envolve intensamente o homem como ser corporal e sensível.
O homem foi tornando-se , progressivamente, o mais independente possível da comunicação empática do seu corpo com um mundo, reduzindo sua capacidade de percepção sensorial e aprendendo, simultaneamente, a controlar seus afetos, transformando a livre manifestação de seus sentimentos em expressões e gestos formalizados.
No trabalho , a manipulção do corpo foi, progressivmente, assumindo proporções cada vez mais graves, com a expansão do sistema capitalista e com o desenvolvimento da tecnlogia;os movimentos corporais em partes isoladas par aumentar a produção.O mesmo acontece no esporte instucionalizado, no qual persistem as idéias de uma ilimitada manipulação e aperfeiçoamento do corpo e de uma qualificação dascapacidades corporais.

O corpo na vida cotidiana.

A maneira a qual o homem tem de lidar com a corporeidade, os seus regulamentos e o controle de seu comportamento corporal , não pode ser considerado estável, universal ou até mesmo constante, pois as formas de lhe dá com o corpo faz parte de um processo histórico.Sofre uma influência do meio em que vive e vice versa.
"As concepções que o homem desenvolve a respeito de sua corporalidade e as suas formas de comportar-se corporalmente estão ligadas a condicionamentos sociais e culurais."(Maria Augusta Salin Gonçalves).
Um determinado grupo cultural, revela de forma individual não só as particularidades pessoais , como as cracterísticas o grupo como unidade, expressando a história acumulada de uma sociedade com seus valores, leis, crenças e sentimentos.
No trecho do livo "Sentir, pensar, agir" de Maria Augusta Salin Gonçalves ela destaca quatro aspectos que revelam s relações do corpo com um determinado contexo social.

• as técnicas corporais relaivas a movimentos de andar, correr, nadar, pular.
• movimentos corporais expressivos (posturas, gestos,expressão faciais), que são consideradas formas simbólics de expressão não verbal
• a forma ética corporal, que abrange idéia e sentimentos sobre a aparência do próprio corpo (pudor,vergonha, ideias de beleza;
• o controle de estrutura dos impulsos e das necessidades.

Esses aspectos diferem em sua ordenação e coordenação de sociedade para a sociedade, como também da mesma sociedade de acordo com o sexo, idade , religião, ocupação , classe social e outros fatores.

FASES DA EDUCAÇÃO FÍSICA- PARTE II

EDUCACAÇÃO FÍSICA MILITARISTA: nesta fase da educação Física , não podemos esquecer que os primeiros esforços do Brasil republicano em forma profissionais na área de educação física partiram das instituições militares.

Nesse período, era de extrema importância a prática da educação física com um único objetivo que era formação de uma corpo saudável e um físico bem preparado para eventuais confrontos.

Observe o depoimento de Mussolini sobre a Educação Física:

"O vigor mental e físico não se adquire, senão mediante firmes esforços, duras provas e constante luta.É uma lei natural que , quando qualquer órgão não age, se atrofia(...) A aquisição e conservação da saúde exigem ação, ação agressiva, disciplina sem desfalecimento... e vontade (...) Copro saudável é corpo combatente (...) Movimento e aressividade, agilidade corporal se corresponderão com idênticas virtudes mentais (...) Mussoline (1933)."

FASES DA EDUCAÇÃO FÍSICA

Para boa parte das pessoas que  frequentam ou freqüentaram a escola, trazem na lembrança as aulas de Educação Física que são ou foram de certa forma uma experiência prazerosa, de sucesso, de muitas vitórias; mas para outros, uma memória amarga, de sensação de incompetência, de falta de jeito, de medo de errar...

O papel da Educação Física na atualidade vaia além da uma visão apenas biológica trazendo uma proposta que procura democratizar, humanizar e diversificar a prática pedagógica da área, de forma a ampliar e incorpora um trabalho com dimensões afetivas, cognitivas e socioculturais dos alunos , de

maneira organizada,onde o professor  deve considerar no desenvolvimento de seu trabalho, subsidiando as discussões, os planejamentos e as avaliações da prática da Educação Física nas escolas.

Vamos poder analisar a tragetória da Educação Física, analisando as tendências pedagógicas e a influência histórica.

No século passado a Educação Física ficou restrita ao militarismo e à classe médica. Essa ligação foi determinante, tanto na concepção da disciplina como em suas finalidades no campo de atuação e à forma de ser ensinada.

VERÃO X HIDRATAÇÃO x ATIVIDADE FÍSICA

O verão já chegou e junto com ele o calor.
As academias e orlas da cidade, principalmente a de Salvador já estão lotadas de pessoas em busca de um corpo "sarado".
Mas , alguns cuidados devem ser tomados antes , durante e após a prática de qualquer atividade física.
Veja abaixo , alguns desses cuidados:

• procure orientação médica antes de iniciar qualquer atividade física;
• vá sempe em busca de profissionais de educação física para está orientando e montando um programa de treinamento;
• evite roupas quentes, como calças compridas e camisas de manga;
• use protetor solar e boné (atividades expostas ao sol);
• utilize sempre um tênis apropriado para cada atividade física;
• beba bastante água antes , durante e após a prática do exercício;
• evite praticá-los no horário de sol mais forte, procure sempre os primeiros horários da manhã e final de tarde;
• evite exageros e boa atividade.

Projeto Olimpiadas : Jogos Internos

Esse projeto nasceu no Colegio Imperio, no ano de 2007, idealizado por mim e com a ajuda pedagogica da Coordenadora Lusiane Carvalho, com o objetivo de  envolver o grupo escolar em atividades  fisicas despertando o interesse pelos esportes e descobrindo aptidões .

No ano de 2010 contratamos uma consultoria de esportes e realizamos as Olimpíadas Internas com técnicos;juízes e monitores de conceito na sociedade baiana.
De acordo ao projeto às Olimpíadas do Colégio Império acontecem  de 2 em 2 anos , acontecendo nos intervalos dos anos a Gincana do Império.