Mais uma ano se inicia e grandes são as expectativas para momentos de grandes realizações e conquistas.
Ano de Copa do Mundo no Brasil. Momento em que devemos repensar o esporte e a valorização de nossos atletas.
O esporte é uma das formas de sociabilização e inclusão do indivíduo na sociedade. Oportunidade de mudança de vida e de esperança.
Muitas pessoas acham no esporte a oportunidade de esperança, recuperação de depressão, afastamento do uso de drogas, etc.
Vamos buscar valorizar o esporte em nosso país e encontrar nela a oportunidade de grandes mudanças.

OS MEGAEVENTOS ESPORTIVOS.

É de grande importância a criação de espaços para a realização de eventos de grande porte em nossa sociedade, pois atrai o turismo e aumenta a divulgação para a importância da prática de exercício e de um esporte para uma melhor qualidade de vida.
A construção desses estádios e espaços esportivos devem ser aproveitados para a comunidade local, após a realização desses megaeventos.Fora isso , o seu valor fica restrito a um momento grandioso, porém sem continuidade.

Responda com base no texto sobre " Tontura no início do exercício."

1) Quais as causas da tontura no início do exercício ?
2) Qual a fonte primária para gerar energia para o corpo do ser humano?
3) O que pode ocorrer quando se ingere uma quantidade exagerada de açúcar a prática do exercício?
4) Como podemos classificar a hipocglicemia?
Responder no blog

TONTURAS NO INÍCIO DO EXERCÍCIO

   Muitas pessoas são acometidas de tonturas no início dos exercícios. Esse estado desaparece em pouco tempo e permite a continuidade do trabalho físico. Alguns até desistem. Geralmente isso acontece em virtude da ingestão de açúcar momentos antes do exercício.

   Como se sabe que o açúcar (ou hidrato de carbono) é fonte primária para gerar energia no corpo humano, muitos atletas ingerem grandes quantidades desse produto antes de treinos ou competições. Acontece que quando se usa o açúcar comum – a glicose – ocorre um rápido aumento da glicemia (a taxa de glicose no sangue) e isso provoca um aumento da secreção de insulina pelo pâncreas. Essa insulina faz baixar rapidamente a taxa de glicemia, isto é, provoca uma hipoglicemia, que é traduzida pelo aparecimento de tonturas.

   Mas, o organismo tem meios de adaptação e depois de pouco tempo a glicemia volta ao normal e as tonturas desaparecem. Quando isso acontece num treinamento, não provoca diminuição no resultado final de cada sessão. Quando acontece durante uma competição ou jogo, porém, sempre acaba havendo um prejuízo no rendimento.

Entretanto, existe uma saída para essa situação incômoda para certas pessoas. Quando no lugar do açúcar comum se usa a frutose (ou açúcar das frutas), a elevação da glicemia não ultrapassa 30%, o que não é suficiente para aumentar a secreção de insulina. Então, a glicemia fica dentro de valores normais e não ocorre a tontura.

   Portanto, é possível ingerir alguma forma de açúcar, um pouco antes do exercício, sem problemas. Existe frutose pura que pode ser adquirida no mercado e, evidentemente, as frutas muito doces são suas fontes naturais.

ADOLESCÊNCIA E SEXUALIDADE.

A educação física não está restitra as aulas práticas nas quadra.Não pode podemos relacionar unicamente ao jogos coletivos como: vôlei, handebol, basquete e futebol.
As aulas de educação física deve ir além, deve ter conteúdos que atinjam os indivíduo como um todo.
As questões da sexualidade de ser trabalhada no ambiente escolar, para que sejam esclarecidos as dúvidas que surgem na adolescência.
A adolescência é uma fase no desenvolvimento do processo humano.É uma etapa com muitas transformações, onde pode ocorrer desequilíbrio e instabilidade.
No princípio da adolescência existe uma separação inicial entre meninos e meninas, mas com o passar do tempo começam a se interesar uns pelos outros.Neste momento se faz necessário a intensificação das conversas sobre sexualidade, AIDS e drogas.Sabemos da dificuldade de se conversar, mas se faz necessário essa aproximação , pois a maioria dos jovens buscam essas informações com os prórpios colegaas, que estão em busca das mesmas informações.
Diante dos conflitos da adolescência, podemos dizer que o indivíduo evolui da oganização da infância para a desorganização da adolescência.O adolescente sofre três grandes perdas:

• o corpo de criança:ainda não dono de um corpo adulto, mas se desliga de muitos aspectos e interesses de criança,mas nos surpreende com atitudes infantis.
• os pais idealizados da infância: laçços com os pais sõa modificados, e são estabelecidos novas identidades com colegas e professores.Surgem novos ídolos.
• a identidade infantil:o adolescente tem medo de não se tornar alguém, buscando a fromação da sua identidade em meio a muitas incertezas.

BUSCA DA IDENTIDADE

A adolescência é uma grande busca da identidade, com perguntas frequentes:

• Quem sou eu?
• Para onde vou?

O adolescente questiona os valores familiares, afasta-se dos pais, aprxima-se dos amigos, elege ídolos.Imita , gosta de andar em grupos , veste-se de maneira semelhante.Tudo em busca de "QUEM SOU EU"

1. Com base nessas informações , descreva quais as maiores dificuldades do adolescente nos dias atuais?
2. De que forma a família pode contribuir para diminuir os conflitos da adolescência?

FREQUENCIA CARDÍADA.

Frequência Cardíaca é a quantidade de vezes que o coração bate por minuto.Nada mais é que o ritmo do bombeamento do sangue.

Quando uma pessoa esté em repouso, os batimentos devem estar entre 51 e 99 batimentos por minuto(bpm).Abaixo de 50 bpm é considerado baixo e chama-se bradicardia, além de acarretar desmaios e tonturas.Mas se ela estiver acima de 100 bpm, trata-se de uma taquicardia.O aumento constante da F.C pode transforma-se em uma doença chamada taquicardiomiopatia que posteriormente pode levar ao infarto.

Uma das formas de se controlar as alterações dos batimentos cardíacos são com os frequencímetros.

Outra forma de se verificar a FC é através dos pulso localizando a artéria radial ou na carótida , localizada na altura do pescoço.Realiza-se uma contagem de 15 segundos e multiplica-se por 4, obtendo-se o número de batimentos por minuto.

ALGUNS DOS FATORES QUE PODEM INTERFERIR NA MEDIÇÃO DA F.C:

• Posição do corpo- deitado ou imerso na água a FC é mais baixa do que em pé
• Temperatura- quanto mais alta a temperatura , mais alta a FC
• Estado de ânimo- quanto mais tensão tiver , mais alta será a sua FC
• Vícios- quem fuma ou ingere bebidas com ca´feína tem FC aumentada
• Idade- as crianças tem FC maior
•  Sexo-as mulheres tem a FC geralmente de 5 à 7 bpm mais elevados que os homens com o mesmo condicionamento físico

A prática de atividade física é de fundamental importância  para a vida do ser humano, mas isso se for bem orientada por um profissional de Educação Física.

Quando um exercício é feito sem controle, geram mais problemas do que benefícios.Um dos aspectos a serem analisado é está sempre em vigilância com a frequência cardíaca(F.C).Quando iniciamos um ersforço físico, nosso coração trabalha mais rápido transportando oxigênio e nutrientes que irão gerar energia para os músculos.Quando o esforço é muito intenso, começa a faltar oxigênio nos músculos e o corpo produz ácido lático em maior quantidade.O problema é que essa substância provoca dores e cansaço muscular (fadiga), funcionando como um alarme que anuncia que os limites do corpo estão sendo ultrapassados.

Sedentarismo

O sedentarismo pode ser definido como falta de atividade física suficiente e pode afetar a saúde da pessoa. A falta de atividade física não está ligada a não praticar esportes. Pessoas com atividades físicas regulares, como limpar a casa, caminhar para o trabalho , realizar funções profissionais que requerem esforço físico, não são classificados como sedentários. O sedentarismo acontece quando a pessoa gasta poucas calorias diárias com atividades físicas.
O sedentarismo é um dos fatores de risco intimamente relacionados com o aparecimento de doenças como a hipertensão, doenças respiratórias crónicas e distúrbios cardíacos. Pesquisas mostram que, o risco de se ter uma doença cardiovascular aumenta uma vezes e meia nas pessoas que não têm uma vida ativa. Mais de 60% da população adulta não pratica exercício físico.

1. Como podemos evitar uma vida sedentária.
2. Quais as principais conseqüências do sedentarismo.
3. Quais os benefícios da prática da atividade física para a vida do indivíduo.